Ini Dia 5 Tips Memilih Buah-buahan yang Segar dan Berkualitas

Anda wajib memahami tips memilih buah-buahan berkualitas jika sudah tidak ingin mendapatkan buah yang busuk dan tidak bisa dikonsumsi. Berita baiknya, artikel ini akan membahas 5 tips mudah yang bisa diaplikasikan ketika sedang pergi ke toko buah.

Memang sebagian besar jenis buah tidak bisa bertahan lama dan harus disimpan di tempat yang sesuai. Oleh sebab itu, berikut adalah beberapa hal umum yang bisa Anda lakukan, antara lain:

1. Perhatikan Bagaimana Tampilan Fisik Buah

Pepatah yang berkata jangan melihat sesuatu hanya dari sampulnya, rasanya kurang manjur jika diaplikasikan dalam pemilihan buah. Ini karena tampilan kulit buah bisa menjadi penentu kualitas buah itu sendiri.

Jadi, perhatikan tampilan fisiknya yang meliputi apakah kulitnya terlihat bagus, cerah, mulus, mengilap, dan bebas dari kerusakan maupun bercak cokelat. Sebaiknya hindarilah buah yang berwarna kusam dan layu karena itu adalah tanda-tanda busuk.

2. Sentuh dan Rasakan Tekstur Buah

Selanjutnya, sentuh atau raba buah untuk memastikan bahwa teksturnya masih baik, tidak terlalu keras atau terlalu lembek. Jika masih terlalu keras, maka buah berarti belum matang. Begitu pula jika terlalu lembek, bisa jadi buah sudah terlalu matang atau bahkan busuk.

Buah yang matang dengan baik seharusnya jika diberikan sedikit tekanan tidak akan hancur dan ada pula yang kembali ke bentuk semula setelah disentuh.

3. Cium Aroma atau Wangi Buah

Sebagian besar buah menghasilkan aroma yang khas, wangi, dan menyegarkan. Mencium aromanya bisa dijadikan patokan apakah buah sudah matang atau belum. Oleh karenanya, tips memilih buah-buahan berkualitas adalah pilih yang beraroma wangi dan manis.

4. Perhatikan Ukuran dan Berat Buah

Ukuran buah memang tidak selalu menentukan apakah mereka berkualitas baik atau tidak. Walaupun demikian, ukuran dan berat yang ideal menjadi salah satu pilihan terbaik. Ideal sendiri berarti tidak terlalu kecil maupun terlalu besar.

Namun, buah berkualitas tinggi biasanya terasa cukup berat karena sudah matang dan mengandung banyak air serta nutrisi baik. Jadi, sebaiknya ketahui terlebih dahulu ukuran umum pada setiap buah favorit Anda.

5. Hindari Bekas Cairan Pada Buah

Jika buah masih belum dibuka tetapi sudah ada bekas cairan di sekitar atau di dalam kemasannya, maka itu bisa dikarenakan buah sudah busuk. Namun, tidak semua cairan berarti busuk karena bisa saja karena buah pecah atau cairan lainnya.

Maka dari itu, perhatikan dengan jeli cairan tersebut dan cium aromanya. Walaupun demikian, alangkah lebih baik jika Anda memilih buah yang masih segar dan bersih.

Buah-buahan perlu dikonsumsi oleh semua orang karena mengandung banyak nutrisi baik bagi tubuh, mulai dari serat hingga berbagai jenis vitamin. Oleh karena itu, Anda perlu segera mengaplikasikan tips memilih buah-buahan di atas untuk mendapatkan semua khasiatnya!

Referensi:
Hindari Busuk, Ini 7 Tips Memilih Buah-buahan Segar dan Matang | Resep Masakan, Artikel, News dan Promo (sayurbox.com)
7 Cara Mudah Memilih Buah-Buahan Segar dan Matang sebelum Membeli (rukita.co)

Lin Rei August 02, 2023

Buah-buahan Rendah Gula yang Cocok Dikonsumsi Saat Diet

Buah-Buahan

Diet tidak bisa berjalan hanya dengan mengurangi porsi makan, melainkan juga mengonsumsi makanan atau camilan bergizi, seperti buah-buahan rendah gula. Ini karena gula sendiri memiliki kontribusi yang cukup besar dalam proses penurunan berat badan.

Buah rendah gula biasanya juga rendah kalori dan cenderung kaya akan serat sehingga membantu Anda bisa kenyang lebih lama. Oleh karena itu, daftar buah di bawah ini sepertinya cocok untuk Anda baca sampai akhir, yaitu:

1. Buah Beri

Beberapa buah beri yang mempunyai kandungan rendah gula, yaitu stroberi, blackberry, hingga rasberry. Mereka hanya mengandung sekitar 4 – 5 gram gula per 100 gram sajian. Selain itu, ada juga kandungan antioksidan dan vitamin C yang baik bagi kesehatan tubuh.

2. Alpukat

Tidak hanya sebagai buah tinggi lemak baik yang dikenal cocok untuk program menaikkan berat badan, tetapi alpukat sendiri rendah akan kandungan gula. Rata-rata alpukat hanya menghasilkan 1 gram gula dalam ukuran buah sedang.

Tingginya serat dalam buah ini juga bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan mata, mengontrol tekanan darah, hingga meningkatkan kesehatan jantung.

3. Semangka

Buah yang dikenal kaya akan kandungan air sebanyak 90% yang sangat menyegarkan jika dikonsumsi saat cuaca sedang terik. Kabar baiknya, semangka sendiri termasuk dalam golongan buah-buahan rendah gula yang baik untuk program diet Anda.

Kandungan gula dalam buah ini, yaitu kurang lebih 6 gram setiap 100 gram sajian. Selain itu, adapun kandungan lain, seperti antioksidan, antihiperglikemia, dan anti inflamasi yang baik untuk kesehatan tubuh.

4. Jeruk Bali

Salah satu jenis buah jeruk yang rendah gula, yaitu sekitar 6 – 7 gram dalam 100 gram sajian. Rasa jeruk bali sendiri memang cenderung lebih tawar dibandingkan jeruk lainnya. Walaupun begitu, jeruk ini mengandung banyak gizi, seperti magnesium, vitamin C, hingga serat.

5. Lemon

Jika dibandingkan dengan jeruk, lemon adalah buah yang mengandung sedikit gula, yaitu sekitar 1 – 2 gram per buah berukuran sedang. Oleh sebab itu, lemon cocok untuk dijadikan sebagai campuran dalam minuman diet untuk membantu menjaga tetap kenyang.

Walaupun mempunyai kandungan gula rendah, tetapi Anda tetap harus memastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang. Ini karena segala sesuatu yang berlebihan hasilnya pasti tidak baik.

Perlu diketahui bahwa diet sendiri tidak hanya bergantung pada buah-buahan rendah gula apa yang Anda konsumsi, melainkan juga pola hidup sehat, pola tidur, hingga pola minum.

Referensi:
10 Buah Rendah Gula yang Baik untuk Kesehatan - Hello Sehat
Gula Dalam Buah, Bahaya Atau Tidak Bagi Kesehatan? - Hello Sehat

Heian July 31, 2023

3 Pilihan Buah untuk Kesehatan Gigi

Buah-Buahan

Gigi yang tidak dirawat dengan baik akan menimbulkan rasa sakit, kamu bisa mengonsumsi buah untuk kesehatan gigi. Buah sendiri mengandung beragam nutrisi yang diperlukan untuk menjaga gigi kamu tetap sehat.

Namun, kamu wajib memilih buah untuk gigi secara bijak. Cara mengonsumsi serta tingkat keseringan memakan buah juga wajib kamu perhatikan.

Buah untuk Kesehatan Gigi

Salah satu buah yang bagus untuk kesehatan gigi ialah apel. Berikut penjelasan lengkapnya.

• Apel

Buah apel memiliki kandungan serat serta air yang cukup banyak sehingga sangat bagus untuk kesehatan gigi. Apel juga mengandung banyak antioksidan sehingga mencegah munculnya kerusakan serta infeksi dari bakteri terhadap gusi gigi kamu.

Gerakan mengunyah ketika makan buah ini juga membuat produksi air liur lebih banyak sehingga tingkat keasaman mulut dapat dinetralkan. Hal ini bisa meminimalkan resiko mengalami gigi berlubang.

Sebagai tambahan, tekstur dari daging apel yang renyah serta kasar berfungsi dalam membersihkan permukaan gigi kamu dari sisa-sisa makanan sebelumnya. Ini termasuk plak yang menempel sehingga napas kamu menjadi lebih segar.

Buah Bervitamin C

Tidak hanya jeruk, buah lain yang kaya akan vitamin C ialah buah stroberi. Hal ini membuat buah tersebut cukup baik untuk kesehatan gigi kamu.

• Stroberi

Stroberi yang akan akan vitamin C sangat bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah. Buah ini bisa meredakan peradangan sehingga bisa menjada kesehatan gusi gigi.

Vitamin Cnya bisa untuk memproduksi kolagen, yakni protein yang bisa melawan penyakit periodontal yang adalah jaringan pendukung gigi. Selain itu, adanya kandungan asal malat, stroberi dapat mencerahkan warna gigi kamu.

Buah Pencegah Sakit Gigi

Untuk kamu yang ingin mencegah sakit gigi, bisa mengonsumsi cranberry. Di bawah ini penjelasannya.

• Cranberry

Bunganya memiliki warna pink tua. Sedangkan buahnya, awalnya memiliki warna putih. Namun, buah tersebut berubah menjadi warna merah tua jika sudah matang.

Cranberry mengandung polifenol serta antosianin. Kandungan-kandungan ini bisa mencegah pembentukan serta penempelan plak gigi agar mengurangi resiko gigi yang berlubang.

Cranberry sangat efektif dalam menghambat pertumbuhan bakteri serta terbentuknya plak pada gigi. Tidak hanya itu, buah ini dapat mencegah radang gusi serta kerusakan pada gigi kamu.

Kesehatan gigi sangat penting untuk kamu jaga agar terhindar dari rasa sakit serta resiko parah lainnya di masa depan. Ada 3 buah untuk kesehatan gigi yang bisa langsung kamu coba seperti apel, stroberi, serta cranberry.

Sumber:
12 Buah yang Bagus untuk Menjaga Kesehatan Gigi - KlikDokter
Hidup Sehat Dengan CRANBERRY
Perlunya Menjaga Kesehatan Gigi - RS Awal Bros

Heian July 06, 2023

3 Rekomendasi Buah untuk Penderita Jantung

Buah-Buahan

Saat ini, penyakit jantung menjadi penyebab utama kematian, kamu bisa mencari tahu tentang buah untuk penderita jantung sebagai salah satu solusi. Penyakit jantung sendiri merupakan gangguan saat organ tidak bisa bekerja seperti sebelumnya.

Masalahnya bisa berupa kendala pada katup, otot, hingga pembuluh darah. Beragam gangguan ini dapat disebabkan oleh infeksi, kelainan ketika lahit, hingga pola hidup yang tidak sehat.

Buah Alpukat untuk Penderita Jantung

Buah alpukat merupakan salah satu jenis buah favorit yang dimakan oleh beragam masyarakat. Tidak hanya enak, nutrisi yang dimiliki sangat bagus untuk penderita jantung. Berikut penjelasannya.

• Alpukat

Alpukat merupakan jenis makanan sehat yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal. Kandungan ini bisa menurunkan kadar kolestrol jahat yang ada dalam tubuh kamu.

Tingginya kadar kolestrol jahat dapat berpotensi munculnya beragam masalah pada jantung kamu.Tidak hanya lemak tak jenuh tunggal, buah lapukat juga memiliki kalium.

Kalium merupakan nutrisi berguna yang diperlukan jantung. Nutrisi ini bisa menurunkan tekanan darah serta meminimalisir adanya resiko stroke.

Manfaat Mengkudu sebagai Buah untuk Penderita Jantung

Buah mengkudu yang masih muda umumnya memiliki warna hijau. Namun, ketika sudah tua akan berubah menjadi kekuningan. Manfaat dari buah ini salah satunya baik untuk penderita jantung.

• Mengkudu

Cara kerja dari buah mengkudu yakni dengan menjaga tekanan darah kamu agar masih stabil. Kondisi ini tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung, tetapi juga bisa meminimalisir penyakit stroke.

Buah mengkudu juga mengandung xeronin, vitamin, serta mineral yang bisa memperbaiki fungsi tubuh kamu. Tidak hanya itu, jenis buah ini mengandung kaya antioksidan.

Hal ini membantu melebarkan saluran pembuluh sempit. Jadi, jantung kamu tidak perlu bekerja terlalu keras dalam memompa darah.

Manggis untuk Jantung Kamu

Manggis merupakan buah yang memiliki warna merah keunguan saat matang. Ada banyak manfaat jika kamu mengonsumsi manggis, salah satunya ialah untuk jantung.

• Manggis

Buah manggis mengandung potasium, mangan, tembaga, hingga magnesium. Kandungan-kandungan ini dapat membantu tubuh dalam mengatur tekanan darah.

Kalium yang ada di dalam buah manggis bisa menghilangkan efek negatif yang ditimbulkan akibat kelebihan asupan garam. Hal ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mempertahankan detak jantung secara normal.

Saat ini, ada banyak buah yang bagus untuk dikonsumsi bagi penderita jantung. Tiga rekomendasi buah untuk penderita jantung yang bisa dicoba yakni buah alpukat, mengkudu, serta manggis.

Sumber:
Penyakit Jantung - Gejala, Penyebab, dan Pengobatan - Alodokter
13 Buah yang Berkhasiat untuk Pengidap Penyakit Jantung
Menjaga Kesehatan Jantung, Ini Manfaat Manggis untuk Kesehatan
Manggis - Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas
5 Alasan Kamu Harus Banyak Makan Alpukat - Fashion Fimela.com
Penyakit Jantung Penyebab Utama Kematian, Kemenkes Perkuat Layanan Primer - Sehat Negeriku
Mengkudu - Fakultas Humaniora dan Kesehatan

Heian July 02, 2023

Keunggulan Olahraga Jalan Kaki Agar Tubuh Sehat

Olahraga

Aktivitas tubuh yang tidak terbatas ruang serta waktu adalah olahraga jalan kaki dan keunggulan olahraga jalan kaki membuat tubuh menjadi lebih sehat serta rileks. Pagi hari yang segar karena lingkungan serta udaranya sangat berdampak pada tubuh.

Salah satu keunggulan dari jenis olahraga ini adalah kualitas kulit yang meningkat. Kulit tubuh bisa bernapas dengan oksigen bebas polusi. Selain itu, ada beberapa keunggulan lain dari jalan kaki di bawah ini.

Keunggulan Olahraga Jalan Kaki

Keunggulan dari olahraga jalan kaki pertama adalah menghindari potensi serangan jantung. Penyebab utama dari serangan jantung adalah penyakit bernama jantung koroner.

1. Menghindari Potensi Serangan Jantung

Serangan jantung merupakan gangguan yang terjadi pada jantung secara serius. Ini dikarenakan otot jantung tidak mendapatkan aliran darah. Gejala yang dirasakan yaitu sesak napas, nyeri dada. Keringat dingin, pusing, sakit perut, mual, hingga muntah.

Namun, ada beberapa yang tidak mengalami gejala tersebut dan langsung terjadi henti jantung secara mendadak. Serangan jantung yang sudah parah akan mengalami beberapa komplikasi seperti henti jantung, gagal jantung, hingga syok kardiogenik.

Otot jantung membutuhkan aliran darah yang lebih deras sehingga jalan kaki dilakukan agar aliran darah ke dalam koroner jantung lebih deras. Hal ini membuat kecukupan oksigen otot jantung menjadi terpenuhi.

2. Menghindari Adanya Penyakit Diabetes

Keunggulan dari olahraga jalan kaki kedua ialah menghindari adanya penyakit diabetes. Penyakit ini berpotensi kronis serta bisa berlangsung jangka panjang. Kalian harus segera menghindarinya sebelum terlambat.

Penyakit diabetes memiliki 2 tipe. Gejala yang dialami oleh 2 tipe ini pada umumnya adalah rasa haus yang meningkat, mudah kelelahan, penglihatan terganggu, infeksi tubuh terus terjadi, hingga berat badan menurun.

Diabetes khususnya yang tipe 2 bisa dicegah dengan berjalan kaki. Jarak tempuhnya bisa 6 km per jam atau sekitar 50 menit.

3. Membuat Sendi serta Tulang Kuat

Keunggulan dari olahraga jalan kaki berikutnya yaitu sendi serta tulang menjadi kuat. Kamu tidak perlu khawatir sendi dan tulang melemah di masa aktifmu.

Olahraga jalan kaki termasuk ke dalam olahraga beban karena memakai berat badan sendiri. Jika melakukan jenis olahraga ini setiap hari, tulang serta sendi menjadi kuat, resiko osteporosis serta patah tulang berkurang.

Jalan kaki yang dilakukan setiap hari bisa menguatkan tulang, tendon, serta ligamen di sekitar sendi juga. Hal ini membuatnya bisa menopang berat tubuhmu.

Jalan kaki merupakan olahraga yang bisa dilakukan kapan saja serta dimana saja. Meskipun begitu, ada beragam keunggulan olahraga jalan kaki yang dimiliki untuk kesehatan tubuh.

Heian February 10, 2023

3 Manfaat Olahraga Renang Bagi Jantung Manusia

Olahraga

Dikarenakan banyak sekali manfaat olahraga renang bagi jantung manusia, maka disarankan untuk melakukannya secara rutin minimal dua minggu sekali. Dalam hal ini untuk melakukan kegiatan itu tidak harus di kolam renang melainkan bisa di pantai.

Namun ketika Anda ingin melakukan olahraga renang itu di pantai pastikan terlebih dahulu kondisi gelombang air laut tidak besar. Pasalnya jika gelombang air laut itu besar dan anda memutuskan untuk tetap renang di sana bisa membahayakan diri.

3 Manfaat Olahraga Renang Bagi Jantung Manusia yang Perlu Diketahui

Ternyata terdapat banyak sekali manfaat olahraga renang bagi jantung itu. Salah satunya yaitu bisa meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh manusia. Namun bukan hanya itu saja masih banyak lagi manfaat dari olahraga renang untuk kesehatan jantung seperti berikut.

1. Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat manfaat renang bagi jantung manusia itu bisa digunakan untuk menurunkan tekanan darah. Namun manfaat itu hanya bisa didapatkan jika olahraga aerobik itu dilakukan secara rutin setiap harinya.

Penyebab mengapa olahraga ini bisa digunakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi dikarenakan ketika sedang berenang pembuluh darah yang keras akan mencair dan lancar. Dengan begitu membuat resiko terkena tekanan darah tinggi sangatlah kecil.

2. Terbukti Dapat Membuat Detak Jantung Stabil

Tentunya detak jantung seseorang yang terlalu cepat melebihi ambang normal sangatlah membahayakan. Pasalnya kondisi itu bisa meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit berbahaya seperti stroke atau kematian secara mendadak.

Oleh karenanya agar hal itu tidak terjadi perlu melakukan olahraga renang secara rutin. Hal itu disebabkan olahraga renang terbukti bisa mengurangi resiko komplikasi penyakit yang diakibatkan oleh detak jantung terlalu cepat yang melebihi ambang normal.

3. Efektif Untuk Memperkuat Otot Jantung

Manfaat olahraga renang bagi jantung manusia berikutnya yaitu bisa memperkuat otot pada organ tersebut. Nantinya ketika kekuatan otot pada jantung itu bertambah maka proses pendistribusian darah ke seluruh tubuh akan lancar dan mengalami peningkatan.

Tentunya ketika proses pendistribusian darah itu lancar kinerja jantung akan tetap terjaga. Bukan hanya itu saja peredaran darah yang lancar juga terbukti bisa digunakan untuk meminimalisir stress. Tetapi agar bisa merasakan semua manfaatnya perlu melakukan secara rutin.

Perlu diketahui bahwa melakukan olahraga renang secara rutin itu bisa meningkatkan ukuran dari otot jantung. Bahkan pertambahan ukuran otot jantung itu mempunyai kesamaan dengan kegiatan nge-gym seperti umumnya.

Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting untuk dilakukan agar organ tubuh itu tidak mengalami kerusakan. Di mana salah satu cara untuk menjaga kesehatannya dengan berenang. Pasalnya banyak sekali manfaat olahraga renang bagi jantung manusia itu.

Heian February 10, 2023

Katanya Bikin Kantuk, Ternyata Ini Manfaat Kangkung Sebenarnya untuk Kesehatan

Sayuran

Kangkung, tanaman yang banyak tumbuh di Indonesia, ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa dari manfaat kangkung bagi kesehatan yang perlu diketahui.

Manfaat Kangkung

Meski rumor yang beredar kangkung dapat membuat seseorang menjadi kantuk, namun faktanya kangkung memiliki nutrisi penting bagi tubuh, yaitu sebagai berikut:

1. Mengandung nutrisi penting

Kangkung mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin C, kalsium, dan zat besi. Zat-zat ini sangat bermanfaat bagi tubuh kita dan membantu menjaga kesehatan.

2. Manfaat Kangkung, Mencegah anemia

Karena mengandung zat besi, kangkung membantu mencegah terjadinya anemia, yaitu kekurangan sel darah merah.

Sel darah merah membantu membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh, sehingga dengan mengonsumsi kangkung, kita dapat memastikan bahwa seluruh bagian tubuh memperoleh oksigen yang cukup.

3. Meningkatkan sistem imun

Manfaat kangkung, sayuran ini mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Sistem imun yang kuat membantu mencegah terjadinya penyakit dan mempercepat proses penyembuhan.

4. Mencegah osteoporosis

Karena mengandung kalsium, kangkung membantu mencegah terjadinya osteoporosis, yaitu penyakit tulang yang disebabkan oleh kekurangan kalsium. Mengonsumsi kangkung secara rutin membantu memastikan bahwa kalsium yang dibutuhkan tubuh terpenuhi.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat kangkung, ini mengandung potassium yang membantu menjaga kesehatan jantung. Potassium membantu mengurangi tekanan darah dan memperbaiki aliran darah, sehingga membantu mencegah terjadinya penyakit jantung.

Kangkung adalah tanaman yang sangat mudah ditemukan dan murah harganya, sehingga sangat mudah untuk mengonsumsinya secara rutin. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi kangkung membantu menjaga kesehatan dan membantu mencegah terjadinya penyakit.

Cara Mengolah Kangkung yang Sehat

Untuk mengolah kangkung sehat, berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan:

1. Dikukus

Untuk mendapatkan manfaat kangkung, Anda dapat mengukusnya. Cara ini adalah cara paling mudah dan sehat untuk mengolah kangkung. Kukus kangkung selama 5-7 menit, lalu taburkan garam dan bumbu yang disukai untuk memberikan rasa.

2. Direbus

Rebus kangkung selama 3-5 menit, lalu tiriskan dan taburkan garam dan bumbu yang disukai untuk memberikan rasa.

3. Dijemur

Jemur kangkung selama beberapa jam hingga kangkung menjadi kering, lalu goreng dalam minyak yang sedikit dan taburkan garam dan bumbu yang disukai untuk memberikan rasa.

4. Dipanggang

Potong kangkung menjadi beberapa bagian, lalu panggang dalam oven hingga kangkung menjadi kering dan renyah. Taburkan garam dan bumbu yang disukai untuk memberikan rasa.

Ketahui bahwa proses memasak yang membutuhkan minyak banyak atau memanggang dengan suhu tinggi bisa merusak nutrisi dan manfaat kangkung.

Oleh karena itu, cara-cara memasak seperti dikukus atau direbus adalah pilihan yang lebih baik untuk menjaga kandungan nutrisi dalam kangkung.

Heian February 10, 2023

Keunggulan Olahraga Renang Bagi Kesehatan Tubuh

Olahraga

Salah satu olahraga yang aktivitasnya di air dengan menggerakkan tangan serta kaki adalah renang serta keunggulan olahraga renang baik bagi kesehatan tubuh. Ada 4 jenis gaya atau teknik berenang. Pertama, renang gaya katak atau teknik dada.

Kedua, renang gaya bebas yang paling mudah untuk dipraktikkan. Ketiga, renang gaya punggung dengan posisi wajah serta badan bagian atas menghadap ke arah atas. Keempat, renang gaya kupu-kupu dengan gerakkan 2 tangan seperti kupu-kupu.

Keunggulan Olahraga Renang untuk Kesehatan

Ada beberapa keunggulan dari olahraga renang. Pertama untuk menghilangkan penyakit bernama insomnia.

1. Menghilangkan Penyakit Bernama Insomnia

Gangguan pada tidur yang terjadi saat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur yakni insomnia. Ada beragam dari penyebab terjadinya insomnia ini. Diantaranya, mengingat peristiwa yang membuat trauma, mengalami stress.

Penyebab lainnya, kebiasaan tidur berubah, mengonsumsi obat tertentu, hingga mengalami jet lag. Ada beberapa gejala yang dialami oleh penderitanya seperti kesulitan merasakan ngantuk, merasa lelah, serta sulit konsentrasi.

Selain itu, tidak dapat tidur kembali saat bangun malam hari, merasa emosional, serta tidak dapat tidur siang. Olahraga renang membuat tubuh terasa lebih bugar. Jika rutin berolahraga jenis ini, kualitas tidur seseorang menjadi meningkat.

2. Menghilangkan Penyakit Saraf Kejepit

Keunggulan dari olahraga renang yaitu penyakit saraf kejepit menjadi hilang. Saraf kejepit membuat tubuh menjadi kebas hingga nyeri. Hal ini membuat aktivitas yang akan dikerjakan menjadi terhambat.

Ada beragam gejala umum yang dirasakan oleh penderita. Diantaranya merasa nyeri, kesemutan, muncul rasa terbakar serta kebas di kulit, mati rasa pada tangan atau kaki, otot menjadi lemah, hingga tidak bisa merasa sensasi serta sentuhan pada kulit.

Jika saraf kejepit dibiarkan akan membuat aktivitas terhambat. Pengidapnya tidak dapat beraktivitas lebih banyak. Olahraga renang bisa menghilangkan penyakit ini.

Gerakan yang ada dalam olahraga renang bisa mengatasi penyakit ini. Gerakan olahraga ini bisa membuat otot punggung serta tulang belakang mnejadi lebih rileks. Untuk info lebih lanjut, kamu bisa melakukan konsultasi pada dokter atau pelatih.

3. Membentuk Massa Pada Otot

Keunggulan dalam olahraga selanjutnya yaitu membentuk massa pada otot tubuh. Massa otot menunjukkan jumlah otot yang ada di dalam tubuh.

Dalam gerakan yang ada pada olahraga renang, hampir seluruh otot tubuh bergerak dengan melawan tekanan di air. Hal ini membuat kelenturan serta kekuatan pada otot tubuh menjadi lebih terlatih.

Setelah massa otot ini terbentuk, pertahankan dengan beberapa hal. Diantaranya, mengonsumsi makanan berprotein, latihan beban, memperhatihan jumlah kalori yang dimakan, tidur cukup, hingga asupan karbohidrat dikurangi.

Renang juga merupakan olahraga yang paling diminati oleh banyak orang. Salah satu alasannya karena keunggulan olahraga renang yang beragam.

Heian February 10, 2023

Manfaat Sayur Kol: Mulai dari Cegah Sakit Jantung hingga Cegah Degenerasi Sel

Sayuran

Sayur kol adalah salah satu jenis sayur yang sangat bergizi dan kaya akan manfaat bagi kesehatan. Meskipun tidak begitu populer seperti sayuran lain, namun manfaat sayur kol sangat banyak bagi kesehatan.

Manfaat ini mulai dari menjaga kesehatan jantung, mencegah kanker, hingga membantu menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa manfaat sayur kol untuk kesehatan.

1. Manfaat Sayur Kol, Mencegah Kanker

Kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi dalam sayur kol dapat membantu mencegah berbagai jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker lambung. Konsumsi sayur kol secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Sayur kol juga kaya akan asam folat, yang dikenal dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Asam folat dapat membantu mencegah penumpukan plak pada pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

3. Menurunkan Berat Badan

Sayur kol memiliki kandungan kalori yang rendah dan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Manfaat sayur kol memiliki sifat mengenyangkan, sehingga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan membantu menjaga berat badan tetap stabil.

4. Meningkatkan Sistem Imun

Sayur kol juga kaya akan vitamin C dan zat besi, yang dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Sistem imun yang kuat dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai jenis penyakit, seperti infeksi dan flu.

5. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Sayur kol juga mengandung kalsium yang tinggi, manfaat sayur kol ini dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang. Konsumsi sayur kol secara teratur dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah risiko terkena osteoporosis.

6. Meningkatkan Fungsi Otak

Kandungan antioksidan dan vitamin K dalam sayur kol dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan meminimalisir kerusakan pada sel otak. Konsumsi sayur kol secara teratur dapat membantu memperkuat memori dan mengurangi risiko terkena penyakit otak seperti Alzheimer.

7. Meningkatkan Kesehatan Usus

Sayur kol juga kaya akan serat, manfaat sayur kol ini dapat membantu menjaga kesehatan usus dan membantu mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit usus besar seperti kanker usus besar.

Dengan demikian, konsumsi sayur kol memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan jantung, mencegah kanker, hingga membantu meningkatkan fungsi otak dan kesehatan usus.

Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi sayur kol secara teratur dalam diet sehat Anda. Namun, sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter untuk memastikan bahwa sayur kol sesuai untuk Anda.

Heian February 10, 2023

Apa Saja Manfaat Kardio untuk Kesehatan? Ini Jawabannya!

Olahraga

Ternyata, ada banyak manfaat kardio yang bisa Anda dapatkan jika melakukannya secara rutin sembari diiringi mengonsumsi makanan sehat dan pola hidup sehat. Kabar baiknya, kardio sendiri bisa dilakukan di rumah tanpa menggunakan alat apapun.

Jadi, Anda hanya perlu menyiapkan niat dan rekomendasi gerakan melalui video di internet. Mari simak penjelasan secara lengkap di bawah ini jika ingin tahu apa saja manfaat yang akan didapatkan!

Manfaat Kardio untuk Kesehatan Tubuh

Kardio atau latihan kardiovaskuler adalah olahraga yang mempunyai tujuan untuk meningkatkan detak jantung. Pada masing-masing zona detak terdapat manfaat yang berbeda hingga zona terakhir untuk pembakaran lemak dalam tubuh.

Olahraga ini bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja dengan waktu, mulai dari hanya beberapa menit hingga berjam-jam sekalipun. Sangat fleksibel bukan?

Walaupun demikian, jangan anggap remeh olahraga kardio karena ini memberikan banyak manfaat bagi tubuh, antara lain:

1. Menurunkan Tingkat Stres dan Depresi

Kardio bisa menjadikan Anda terasa lebih tenang dan rileks karena melepaskan hormon endorfin yang bekerja untuk mengurangi stres serta meningkatkan mood. Cara plaing mudah yang disarankan sebuah penelitian adalah jalan kaki selama 30 menit secara rutin.

2. Memaksimalkan Kinerja Sistem Imunitas Tubuh

Melakukan latihan kardio secara teratur akan membantu tubuh untuk meningkatkan produksi sel darah putih yang merupakan salah satu komponen utama sistem imunitas atau kekebalan tubuh.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur atau Mencegah Insomnia

Tidur malam yang berkualitas akan memberikan banyak dampak positif bagi tubuh, seperti mengembalikan energi, memperbaiki suasana hati, mengontrol berat badan, meningkatkan daya ingat, hingga meredakan rasa nyeri.

Kabar baiknya, latihan kardio bisa membantu memperbaiki kualitas tidur Anda yang berantakan atau bahkan insomnia.

4. Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan

Menjadi salah satu olahraga paling efektif untuk membakar kalori dan lemak. Namun, Anda harus melakukan high Intensity Interval Training atau jenis kardio intensitas tinggi karena pembakaran lemak terjadi pada titik detak jantung 87,5 hingga 140 denyut per menit.

Namun, untuk pemula sebaiknya gunakan Low Intensity terlebih dahulu, kemudian perlahan naik ke intensitas yang lebih tinggi agar tidak terjadi cedera.

5. Mengatasi Berbagai Masalah Pada Kulit

Tidak hanya perawatan menggunakan skincare dan ke dokter kulit, tetapi Anda juga bisa mempercantik kulit dengan cara berolahraga secara rutin, termasuk latihan kardio.

Kelenjar keringat yang dihasilkan keluar dari pori-pori kulit ketika berolahraga dan itu akan membantu menghilangkan kotoran, sehingga nampak lebih bersih berseri. Selain itu, kardio juga bisa menghilangkan jerawat yang membandel.

Latihan kardio memberikan banyak manfaat yang lengkap bagi tubuh, mulai dari untuk sistem imun, kualitas tidur, hingga kecantikan kulit sekalipun. Jadi, apakah Anda sudah siap untuk mendapatkan semua manfaat kardio tersebut?

Heian February 10, 2023

Inilah 6 Olahraga Jantung Terbaik yang Mudah dan Tanpa Alat

Olahraga

Olahraga jantung tidak hanya berguna untuk menjaga kesehatan jantung, tetapi juga memberikan banyak manfaat lain, seperti menurunkan berat badan, memperbaiki kualitas tidur, mengurangi risiko hipertensi, hingga memperbaiki kulit yang rusak.

Apakah Anda yakin tidak ingin mendapatkan semua manfaat tersebut? Padahal caranya sangat mudah untuk dilakukan bahkan tanpa alat sekalipun. Jika penasaran, mari cari tahu penjelasan selengkapnya berikut ini!

Olahraga Jantung yang Mudah dan Tanpa Alat

Jantung adalah salah satu organ viral pada manusia yang berguna untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Jika ia tidak bekerja dengan benar, maka akan terjadi beberapa masalah lain, mulai dari yang terasa sepele hingga berat sekalipun.

Oleh sebab itu, Anda perlu menjaga kesehatan jantung agar bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan nyaman dan kuat. Selain mengonsumsi makanan yang bergizi, agar hasilnya lebih maksimal, Anda wajib berolahraga secara konsisten.

Berikut ini adalah 6 gerakan olahraga mudah dan tanpa alat untuk kesehatan jantung yang bisa Anda lakukan kapan saja, antara lain:

1. Jalan Kaki

Olahraga intensitas rendah yang bisa dilakukan di dalam maupun luar ruangan. Memang terlihat sepele, tetapi jalan kaki selama 30 menit per hari bisa membantu meningkatkan detak jantung, menguatkan otot jantung, hingga menurunkan tekanan darah.

2. Berenang

Jenis olahraga menyenangkan yang rasanya tidak terlalu melelahkan. Padahal berenang secara rutin bisa memberikan beberapa manfaat, seperti menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, menguatkan otot jantung, hingga mengurangi stress.

3. Lari

Jika melihat atau mendengar kata lari, mungkin niat Anda untuk berolahraga langsung menyusut karena menganggap gerakan ini sangatlah melelahkan.

Padahal lari yang dimaksud bukanlah lari cepat, melainkan lari pagi ringan selama 5 hingga 10 menit per hari untuk melancarkan sirkulasi darah, menurunkan risiko penyakit jantung, memperkuat jantung, dan mengurangi risiko obesitas atau berat badan berlebih.

4. Yoga

Menjadi salah satu olahraga ringan yang ampuh untuk menjaga kesehatan jantung. Ini cocok untuk dilakukan siapa saja, baik anak muda maupun lansia.

Manfaat yang didapatkan jika melakukan yoga rutin adalah memperbaiki fungsi pernapasan dan denyut jantung hingga menurunkan tekanan darah tinggi.

5. Menari atau Senam

Gerakan menyenangkan yang bisa menghilangkan stres, meningkatkan kinerja jantung, menormalkan denyut nadi, melancarkan aliran darah, hingga menurunkan tekanan darah. Anda bisa meniru gerakan melalui internet atau mengikuti klub di dekat tempat tinggal.

6. Mendaki

Terakhir adalah mendaki yang tidak hanya berguna untuk mendapatkan pemandangan indah, tetapi juga menjada kesehatan jantung, membakar kalori, mengurangi stres, menguatkan otot kaki, hingga membantu mengatasi penyembuhan diabeter.

Ada banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan jika gerakan di atas dilakukan secara rutin. Jadi, olahraga jantung mana yang ingin dicoba terlebih dahulu?

Heian February 10, 2023

Sering Jadi Bahan ES Campur, Ini Manfaat Rumput Laut Untuk Kesehatan

Sayuran

Banyak manfaat rumput laut bagi kesehatan manusia. Selain sebagai bahan makanan, rumput laut juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. Dalam artikel ini akan dibahas beberapa manfaat utama dari rumput laut bagi kesehatan.

1. Mengandung Nutrisi Berkualitas

Rumput laut mengandung berbagai macam nutrisi seperti protein, asam lemak, mineral, dan vitamin yang sangat baik untuk kesehatan. Kandungan nutrisi ini membuat rumput laut menjadi bahan makanan yang sangat baik bagi mereka yang sedang menjalani diet sehat.

2. Manfaat Rumput Laut, Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Rumput laut juga memiliki kandungan asam lemak Omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Asam lemak ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit kardiovaskular seperti stroke dan penyakit jantung koroner.

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Rumput laut juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Kandungan nutrisi seperti asam lemak Omega-3 dan iodine dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan membantu mencegah berbagai masalah kesehatan seperti demensia dan masalah kognitif lainnya.

4. Mencegah Kanker

Manfaat rumput laut juga memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk mencegah kanker. Antioksidan ini dapat membantu mengatasi kerusakan sel dan membantu mencegah perkembangan sel kanker.

5. Meningkatkan Sistem Imun

Rumput laut juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk meningkatkan sistem imun. Kandungan nutrisi seperti vitamin C dan mineral seperti zink dapat membantu meningkatkan sistem imun dan membantu melawan infeksi dan penyakit.

6. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Manfaat rumput laut memiliki kandungan mineral seperti kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Kalsium dalam rumput laut dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan membantu mencegah osteoporosis.

7. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Rumput laut juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit. Kandungan nutrisi seperti vitamin A dan E dapat membantu menjaga kelembaban kulit dan membantu mencegah penuaan dini.

Kandungan mineral seperti zink dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan membantu mencegah jerawat dan masalah kulit lainnya.

Dengan begitu, kita dapat melihat bahwa manfaat rumput laut sangat banyak bagi kesehatan manusia, mulai dari membantu mencegah penyakit kardiovaskular hingga membantu menjaga kesehatan kulit. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk menambahkan rumput laut ke dalam menu makan kita setiap hari.

Heian February 10, 2023

Manfaat Brokoli, Cegah Kanker hingga Tingkatkan Kesehatan Mata

Sayuran

Brokoli adalah sayuran hijau yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain itu, brokoli juga memiliki rasa yang enak dan bisa diolah dengan berbagai cara. Dalam artikel ini akan dibahas tentang manfaat brokoli untuk kesehatan.

1. Mengandung Vitamin dan Mineral

Brokoli mengandung banyak vitamin dan mineral penting untuk kesehatan. Vitamin C, K, dan B-complex terdapat dalam brokoli.

Mineral seperti kalsium, magnesium, dan zat besi juga terkandung dalam brokoli. Keberadaan vitamin dan mineral ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

2. Manfaat Brokoli, Mencegah Penyakit Kanker

Brokoli mengandung senyawa anti-kanker yang dapat membantu mencegah terjadinya kanker. Studi telah menunjukkan bahwa brokoli dapat membantu mencegah kanker usus besar, prostat, dan payudara. Senyawa anti-kanker ini juga dapat membantu memperlambat pertumbuhan sel kanker.

3. Meningkatkan Sistem Imun

Brokoli memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang membantu meningkatkan sistem imun. Vitamin C dapat membantu memperkuat sistem imun dan melindungi tubuh dari infeksi. Selain itu, brokoli juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat brokoli, sayuran ini memiliki kandungan serat dan kalsium yang tinggi yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengontrol tekanan darah. Kalsium juga membantu menjaga kesehatan jantung dan memperkuat tulang.

5. Membantu Penurunan Berat Badan

Brokoli memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi yang membantu penurunan berat badan. Serat membantu membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori.

Protein juga membantu membangun dan memperbaiki otot, sehingga membantu membakar lebih banyak kalori. Ini merupakan salah satu manfaat brokoli yang sangat bermanfaat untuk diet.

6. Meningkatkan Kesehatan Mata

Brokoli mengandung kandungan vitamin A dan lutein yang tinggi yang membantu menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu mencegah kebutaan malam hari dan mencegah penuaan pada mata. Lutein juga membantu mencegah degenerasi makula dan mencegah kerusakan pada mata akibat paparan sinar UV.

7. Meningkatkan Kesehatan Otak

Manfaat brokoli, sayuran ini mengandung kandungan folat dan choline yang tinggi yang membantu meningkatkan kesehatan otak.

Folate membantu memproduksi neurotransmitter yang membantu meningkatkan kinerja otak dan membantu mengatasi depresi dan kecemasan. Choline juga membantu memelihara kesehatan otak dan membantu memperbaiki memori dan konsentrasi.

Heian February 06, 2023

Manfaat Bayam untuk Kesehatan, Kandungan Nutrisi yang Baik

Sayuran

Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang banyak ditemukan di seluruh dunia. Manfaat bayam sangat banyak bagi kesehatan yang jarang diketahui orang. Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa manfaat utama bayam bagi kesehatan.

1. Kaya Nutrisi

Bayam memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. Terdapat vitamin C, vitamin A, vitamin K, folat, dan mineral seperti kalsium, besi, dan magnesium. Konsumsi bayam setiap hari dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

2. Mencegah Penyakit Jantung

Manfaat bayam mengandung asam folat yang dapat membantu mencegah penyakit jantung. Asam folat membantu mengatasi masalah pembuluh darah dan memperbaiki kualitas darah. Selain itu, bayam juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan pembuluh darah.

3. Mencegah Kanker

Bayam mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker. Antioksidan ini membantu mengatasi radikal bebas yang dapat menyebabkan pertumbuhan sel kanker. Konsumsi bayam secara rutin dapat membantu mencegah berbagai jenis kanker.

4. Manfaat Bayam, Meningkatkan Sistem Imun

Vitamin C yang terkandung dalam bayam memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem imun. Vitamin C membantu memperkuat sistem imun dan membantu mengatasi infeksi. Konsumsi bayam setiap hari dapat membantu memperkuat sistem imun Anda.

5. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Bayam mengandung kalsium yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang. Kalsium membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Konsumsi bayam secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tulang Anda.

6. Meningkatkan Kesehatan Mata

Manfaat bayam mengandung vitamin A dan lutein yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan retina dan membantu mencegah rabun jauh. Lutein membantu mencegah kerusakan pada mata akibat paparan sinar matahari dan membantu mencegah katarak.

7. Mencegah Anemia

Bayam mengandung besi yang dapat membantu mencegah anemia. Besi membantu memproduksi sel darah merah dan membantu menjaga kadar hemoglobin. Konsumsi bayam secara rutin dapat membantu mencegah anemia dan membantu mempertahankan kadar hemoglobin yang sehat.

Demikianlah 7 manfaat bayam bagi kesehatan. Sayuran ini sangat baik bagi kesehatan dan bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan Anda. Jangan ragu untuk mengonsumsi bayam secara rutin untuk memperoleh manfaat terbaik bagi kesehatan Anda.

Heian February 06, 2023

3 Manfaat Buah Peach Supaya Terhindar Dari Penyakit

Buah-Buahan

Buah peach atau dikenal juga dengan buah persik cukup terkenal di Indonesia dan manfaat buah peach ini ada beragam. Buah jenis ini berbentuk bulat dan rasanya cenderung asam.

Dagingnya yang berwarna kuning terasa enak saat disantap. Buah peach bisa dibuat dalam beragam kudapan. Diantaranya kue, selai, serta jus.

Manfaat dari Buah Peach Kolesterol Dapat Dikurangi

Manfaat peach pertama adalah mengurangi kadar kolesterol yang ada dalam tubuh. Kolesterol adalah sebuah lemak yang diproduksi di tubuh.

• Untuk Mengurangi Kadar Kolesterol Tubuh

Kolesterol sebenarnya membantu tubuh dalam memproduksi vitamin D, asam emspedu, serta sejumlah hormon. Kolesterol juga dimanfaatkan dalam proses pencernaan. Namun, jika kadar kolesterol ini tinggi, tubuh terserang komplikasi.

Buah peach mengandung nutrisi yang bisa mengikat asam empedu. Asam empedu akan terikat bersamaan dengan kolesterol yang dikandungnya. Kemudian, dikeluarkan melalui kotoran, ini membantu menurunkan kadar kolesterol.

Manfaat Buah Peach Alergi Bisa Dicegah

Manfaat kedua dari buah peach yakni mencegah timbulnya alergi pada tubuh. Alergi ini terjadi saat sistem kekebalan tubuh bereaksi terhadap zat-zat asing seperti makanan tertentu, serbuk sari, hingga bulu hewan.

• Untuk Mencegah Timbulnya Gejala Alergi

Buah peach mengandung zat yang bisa menurunkan gejala dari alergi. Saat tubuh manusia terpapar pemicu alergi, histamin dilepaskan. Histamin ini yaitu suatu bagian dari sistem pertahanan tubuh serta memicu gejala pada alergi tubuh.

Gejala alergi ini seperti batuk, gatal, serta bersin. Penelitian menyatakan jika peach bisa mengurangi gejala alergi tersebut dengan mencegah pelepasan histamin serta menghindari peradangan.

Manfaat Ketiga Buah Peach Kanker Kulit Bisa Dicegah

Manfaat buah peach selanjutnya yakni mencegah kanker kulit. Kanker kulit merupakan suatu pertumbuhan dari sel-sel kulit secara abnormal.

• Untuk Mencegah Penyakit Kanker Kulit

Penyebab dari kanker kulit karena perubahan genetik pada sel kulit tubuh. Penyebab perubahan itu masih belum diketahui. Namun, diduga akibat dari paparan sinar matahari berlebihan.

Sinar ultravioletnya bisa merusak kulit serta memicu pertumbuhan secara tidak normal pada sel kulit. Kondisi ini memiliki potensi menjadi kanker. Kulit dan daging buah persik banyak kandungan karotenoid serta asam caffeic.

Dua macam antioksidan ini ditemukan mempunyai sifat yang anti kanker. Senyawa dalam buah persik membatasi pertumbuhan tumor kulit non kanker serta mencegah berubah menjadi kanker.

Buah peach memiliki harga yang cukup mahal di Indonesia. Namun, manfaat buah peach sangat bagus untuk kesehatan tubuh seperti mengurangi kadar kolesterol yang ada dalam tubuh.

Heian January 24, 2023

3 Manfaat Buah Semangka Agar Tubuh Jadi Sehat

Buah-Buahan

Semangka merupakan sebuah tanaman berbentuk bulat hijau yang tumbuh di bagian tropis dan manfaat buah semangka sangat beragam. Kandungan air yang banyak dan rasanya manis membuat buat ini segar untuk disantap.

Buah ini telah dibudidaya secara meluas di seluruh dunia. Tujuan utamanya untuk dikonsumsi. Meskipun luarnya berwarna hijau, semangka memiliki daging berwarna merah dengan biji hitam kecil.

Manfaat dari Buah Semangka Pertama Kesehatan Pada Jantung Meningkat

Manfaat pertama dari buah semangka ini adalah meningkat kesehatan pada jantung. Ini karena jantung merupakan organ vital yang harus sangat dijaga kesehatannya.

• Untuk Meningkatan Kesehatan Pada Jantung

Penyakit pada jantung mempunyai jenis yang beragam. Diantaranya, penyakit jantung koroner, penyakit jantung bawaan, kelainan irama jantung, gagal jantung, serta kelainan pada katup atau klep jantung.

Menurut WHO atau Organisasi Kesehatan Dunia, penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia pada manusia. Buah semangka memiliki beberapa nutrisi yang bisa dimanfaatkan untuk kesehatan pada jantung.

Salah satunya yakni kandungan likopen. Likopen ini bisa membuat tekanan darah serta kolesterol menurun. Selain itu, likopen dapat mencegah oksidatif pada kolestrol rusak.

Manfaat Buah Semangka Kedua Nyeri Otot Mereda

Manfaat yang kedua adalah nyeri pada otot tubuh menjadi reda. Manusia tidak perlu merasakan nyeri lagi saat melakukan aktivitas sehari-hari.

• Untuk Mengurangi Nyeri Pada Otot Tubuh

Kandungan buah semangka seperti asam amino serta sitrulin bisa membuat nyeri otot berkurang. Umumnya, sitrulin ini tersedia dengan berbentuk suplemen.

Hal yang paling menarik adalah semangka yang diolah menjadi jus bisa meningkatkan penyerapan sitrulin. Penelitian yang lain juga menemukan ada potensi jika sitrulin bisa menigkatkan kinerja olahraga serta daya tahan tubuh.

Manfaat dari Buah Semangka Ketiga Tekanan Darah Terjaga

Tekanan darah tetap terjaga merupakan manfaat dari buah semangka ketiga. Terjaganya tekanan darah membuat tubuh terasa nyaman dan terhindar penyakit mengerikan.

• Untuk Menjaga Tekanan Pada Darah

Semangka megandung sumber alami seperti citruline yang terkait denga arginine. Arginine ini adalah asam amino esensial yang berfungsi menjaga tekanan darah tetap sehat.

Buah semangka juga menjadi sumber potasium baik. Nutrisi ini dikenal bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Buah semangka identik dengan buah musim kemarau atau keadaan panas terik di berbagai negara. Selain itu, ada banyak manfaat buah semangka yang bisa dirasakan oleh tubuh agar sehat.

Heian January 24, 2023

Daftar Buah Tropis Indonesia dan Manfaat untuk Kesehatan

Buah-Buahan

Banyak buah tropis dengan berbagai rasa dan bentuk menjadi salah satu kekayaan Indonesia yang perlu untuk dibanggakan. Bagaimana tidak, buah-buahan tersebut bahkan tidak bisa ditemukan di negara lain walaupun mempunyai iklim yang sama.

Kabar baiknya, mereka tidak hanya menawarkan rasa yang lezat saja, tetapi juga manfaat bagi kesehatan. Penasaran dengan daftar buah beserta manfaatnya? Mari cari tahu informasinya di bawah ini!

Daftar Buah Tropis Asal Indonesia

Ada banyak sekali buah jenis tropis yang wajib Anda coba karena mereka menawarkan rasa super lezat hingga unik sekalipun. Berikut adalah daftar buah khas Indonesia beserta manfaatnya, antara lain:

1. Ciplukan

Buah ini sudah cukup sulit untuk ditemukan dan sekalinya ada, mereka sudah terpajang di supermarket dengan harga yang lumayan mahal. Ciplukan sendiri berupa buah berbentuk bulat kecil yang rasanya manis asam.

Tidak hanya buahnya saja, semua bagian tanaman ini, mulai dari akar, daun, hingga batang mempunyai manfaat yang baik bagi kesehatan. Beberapa manfaatnya, seperti menurunkan tekanan darah tinggi, mengobati diabetes, hingga menurunkan kadar gula darah.

2. Durian

Menjadi salah satu buah asal Indonesia yang paling terkenal dan digemari oleh masyarakat dunia. ini dikarenakan durian mempunyai cita rasa yang lezat dan unik.

Walaupun ada banyak orang yang tidak disarankan untuk mengonsumsi durian secara berlebihan karena bisa meningkatkan kadar gula darah hingga menyebabkan obesitas, tetapi buah ini juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.

Beberapa manfaatnya, yaitu sebagai penangkal depresi, menjadikan kulit lebih awet muda, mengatasi anemia, nutrisi bagi tulang dan gigi, hingga mencegah penyakit kanker.

3. Rambutan

Salah satu jenis buah asal Indonesia yang menawarkan rasa manis dan bentuk cukup unik, yaitu kulitnya mempunyai “rambut”. Ketika sudah matang, kulit rambutan akan berubah menjadi merah dan daging buahnya berwarna putih bening.

Rasanya yang lezat itu ternyata bisa memberikan manfaat bagi kesehatan, termasuk mengobati sembelit, menjaga kesehatan tulang, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meredakan kram otot, menjaga kesehatan jantung, hingga melawan infeksi.

4. Jambu Air

Sama dengan namanya, jambu air kaya akan kandungan air dan menawarkan cita rasa yang menyegarkan. Selain itu, buah asli Indonesia ini juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Sejumlah manfaatnya, seperti menjaga sistem imunitas tubuh, mengendalikan gula darah, sebagai sumber zat besi, mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol, menangkal radikan bebas, menghidrasi tubuh, hingga sebagai detoksifikasi.

Selain itu, masih ada banyak lagi buah lainnya yang tidak kalah lezat dan mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Jadi, buah tropis mana nih yang menjadi favorit Anda?

Heian January 24, 2023

2+ Manfaat Buah Apel Demi Tubuh Sehat

Buah-Buahan

Tidak hanya jeruk, apel merupakan buah yang populer dikonsumsi, ini karena beberapa manfaat buah apel juga untuk kesehatan. Apel adalah sebuah tumbuhan serta berasal dari bagian Asia Tengah.

Apel sudah dibudidayakan ribuan tahun di Eropa serta Asia. Lalu, buah apel ini tersebar luas ke Amerika Utara. Ini karena dikenalkan oleh bangsa dari Eropa.

Manfaat dari Buah Apel Mengatasi Potensi Alzheimer

Manfaat apel adalah mengatasi adanya potensi penyakit Alzheimer. Penyakit ini secara progresif menghancurkan memori di otak serta fungsi pada mental lainnya.

• Untuk Mengatasi Potensi Penyakit Alzheimer

Alzheimer merupakan sebuah penyakit otak yang membuat daya ingat, kemampuan berpikir, serta berbicara menurun. Seiring waktu, penyakit ini memburuk sehingga membuat penderita tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari.

Manfaat dari buah apel adalah melawan potensi penyakit Alzheimer ini. Apel mempunyai kandungan yang bernama quercetin. Kandungan ini dapat melindungi sel-sel otal dari penyakit demensia pada hari tua.

Tidak hanya itu, jus dari buah apel dapat melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif yang berhubungan dengan penyakit Alzheimer. Stres oksidatif terjadi dikarenakan antara radikal bebas serta antioksidan yang ada didalam tubuh tidak seimbang.

Manfaat Buah Apel Menurunkan Resiko Adanya Stroke

Manfaat dari apel kedua yakni menurunkan resiko penyakit stroke. Stroke merupakan kerusakan otak karena suplai darah yang terganggu.

• Untuk Menurunkan Resiko Adanya Penyakit Stroke

Stroke merupakan sebuah kondisi gawat darurat yang harus ditangani secepatnya. Ini dikarenakan sel pada otak bisa mati hanya dalam hitungan menit saja.

Tindakan yang tepat serta cepat bisa mencegah kemungkinan adanya kemunculan komplikasi. Manfaat dari buah apel dapat menurunkan resiko mengalami gejala stroke.

Jika manusia mengonsumsi 200 gram buah kaya serat dan termasuk buah apel, bisa menurunkan resiko stroke sejumlah 32 persen. Tidak hanya itu, buah apel ini bisa menurunkan kolestrol serta mengatur tekanan darah tetap normal.

Manfaat Buah Apel Ketiga Mengatasi Asma

Kemudian, manfaat dari buah apel ketiga adalah mengatasi penyakit bernama asma. Penyakit ini membuat penderita mengalami gejala seperti kesulitan pada saat bernapas.

• Untuk Mengatasi Penyakit Bernama Asma

Asma merupa salah satu dari masalah paru-paru yang membuat penderita mengalami kesulitan dalam bernapas. Ini karena peradangan serta penyempitan pada saluran pernapasan.

Manfaat dari buah apel dapat juga mengatasi penyakit asma ini. Buah apel memiliki kandungan senyawa antioksidan serta anti inflamasi yang membantuk mengatur respons imun.

Buah apel tidak hanya populer karena banyak yang mengonsumsi tapi juga kaya manfaat bagi kesehatan tubuh manusia, mulai dari mengatasi Alzheimer hingga asma. Manfaat buah apel ini harus dimanfaatkan sebaik-baiknya supaya tubuh lebih sehat.

Heian January 24, 2023

2+ Manfaat Buah Jeruk Demi Tubuh Sehat

Buah-Buahan

Jeruk merupakan salah satu buah yang bagus untuk dikonsumsi, ini karena banyak manfaat buah jeruk ini. Jeruk diketahui juga mengandung vitamin C, antioksidan, vitamin B6, serta serat.

Buah jeruk berbentuk bulat. Kulitnya berwarnya oranye dengan aroma khas. Jeruk ada 2 bagian yakni untuk secara langsung bulir-bulirnya. Kedua, kulit jeruk dapat diolah sebagai penambah seperti dalam pembuatan pai lemon.

Manfaat dari Buah Jeruk Menghindari Potensi Anemia

Tidak hanya kaya akan kegunaan, jeruk juga akan manfaat dalam hal kesehatan. Pertama, yakni menghindari adanya potensi penyakit anemia yang biasanya sering dialami oleh siapa saja, baik itu pria atau wanita.

• Untuk Menghindari Potensi Penyakit Anemia

Anemia atau kurangnya darah dalam tubuh merupakan suatu keadaan yang dimana tubuh kekurangan sel darah merah sehat. Hal ini mengakibatkan oksigen di dalam tubuh manusia tidak mendapat oksigen yang memadai.

Manfaat dari buah jeruk yang pertama yakni menghindari potensi penyakit anemia ini. Jeruk adalah sebuah sumber vitamin C yang menyehatkan tubuh. Ini dikarenakan memiliki kandungan berupa vitamin C serta asam sitrat untuk membantu tubuh.

Tujuannya untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi pada saluran pencernaan manusia. Hal ini bisa mencegah munculnya penyakit anemia.

Manfaat Buah Jeruk Mengatasi Adanya Diabetes

Manfaat dari buah jeruk kedua adalah mengatasi adanya penyakit diabetes. Penyakit diabetes ini juga dapat disebut dengan penyakit kencing manis.

• Untuk Mengatasi Adanya Penyakit Diabetes

Penyakit diabetes adalah sebuah penyakit kronis dengan kadar gula darah yang tinggi. Glukosa sendiri adalah sebuah sumber energi yang utama untuk sel tubuh pada manusia. Namun, glukosa tidak bisa digunakan oleh tubuh penderita diabetes.

Hal ini tidak berlaku jika penderita mengonsumsi buah jeruk. Manfaat dari buah jeruk lainnya dapat mengatasi diabetes. Ini karena 1 buah jeruk sama seperti 131 gram, ini memberikan serat pangan kurang lebih jumlahnya 3,14 gram.

Beragam penelitian menemukan jika mengonsumsi serat cukup dapat membantuk meredakan resiko penyakit diabetes. Tubuh juga terasa kenyang lebih lama karena mencerna serat lebuh lambat daripada nutrisi lain.

Manfaat dari Buah Jeruk Menjaga Kesehatan Tubuh

Manfaat dari buah jeruk ketiga dengan menjaga kesehatan tubuh khususnya bagian mata. Mata sendiri merupakan salah satu bagian tubuh vital yang sering digunakan untuk melakukan kegiatan sehari-hari

• Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Bagian Mata

Jeruk mengandung vitamin A serta karotenoid. Nutrisi-nutrisi tersebut dapat menjaga kesehatan mata. Vitamin A juga menghambat degenerasi makula yang dapat mengakibatkan kebutaan bila tidak cepat ditangani.

Selain kesehatan pada mata, manfaat dari buah jeruk lainnya yakni untuk kesehatan kulit. Vitamin C dapat membantu dalam produksi kolagen. Selain itu, vitamin C juga bisa untuk memulihkan luka serta elastisitas kulit meningkat.

Meskipun buah jeruk memiliki bentuk yang kecil tapi kaya manfaat. Manfaat buah jeruk ada beragam, khususnya bagi kesehatan tubuh.

Heian January 24, 2023